Khasiat Semangka untuk Kesehatan, Bisa Cegah Penyakit Berbahaya

Semangka adalah salah satu jenis buah yang paling banyak disukai masyarakat. Warnanya yang merah menyala dan rasanya yang segar membuatnya kerap jadi favorit untuk dikonsumsi langsung maupun sebagai tambahan bahan membuat es.
Tidak hanya rasanya yang segar dan manis, rupanya semangka juga memiliki segudang manfaat kesehatan Injury Centre. Memangnya apa saja sih? Berikut ini adalah manfaat-manfaat buah semangka untuk kesehatan.

Kaya nutrisi

Buah semangka memiliki banyak sekali kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh. Misalnya seperti potasium, magnesium, vitamin A dan C. Tidak hanya itu saja, semangka juga kaya akan citrulline. Citrulline merupakan asam amino yang dapat meningkatkan kinerja olahraga.

Semangka juga mengandung antioksidan seperti karotenoid, likopen, dan cucurbitacin E yang dapat membantu mengatasi masalah radikal bebas. Radikal bebas merupakan masalah kesehatan yang dapat memicu diabetes, penyakit jantung, dan kanker.

Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Mengonsumsi makanan tinggi kandungan air seperti semangka dapat membantu memberikan tubuh air yang dibutuhkan agar dapat berfungsi dengan baik. Semangka mengandung 92 persen air dan menjadikannya salah satu pilihan tepat untuk asupan air harian.

Selain memiliki kandungan air yang banyak, buah juga memiliki sedikit kalori. Mengonsumsi makanan rendah kalori dapat membantu pengelolaan berat badan dan membantu kenyang lebih lama.

Cegah penyakit mematikan

Semangka dipercaya menjadi salah satu buah yang baik untuk meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah penyakit kanker. Beberapa senyawa yang antioksidan yang dimiliki semangka dipercaya memiliki efek anti-kanker.

Meskipun hasil penelitian sangat beragam, asupan likopen yang ada di semangka dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker seperti prostat dan kolorektal.

Selain itu, semangka juga erat dikaitkan manfaatnya dengan peningkatan kesehatan jantung. Studi menunjukkan bahwa likopen juga dapat membantu mencegah kerusakan oksidatif yang dapat disebabkan oleh kolesterol tinggi.

Citrulline yang ada di semangka juga dapat meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh yang membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Vitamin dan mineral lain yang menyehatkan jantung antara lain magnesium, potasium, vitamin A, B6, dan C.

Mencegah Degenerasi Makula

Senyawa likopen yang ada di dalam semangka juga disebut dapat meningkatkan kesehatan mata dan menurunkan risiko degenerasi makula terkait usia (AMD). Peran likopen sebagai antioksidan membantu mencegah dan menghambat AMD.

Sebuah penelitian tabung reaksi yang merawat sel mata menggunakan likopen menemukan bahwa senyawa tersebut dapat menurunkan kapasitas penanda inflamasi untuk memeriksa sel. Penelitian manusia masih perlu banyak dilakukan.

Baik untuk Kesehatan Kulit dan Rambut

Vitamin A dan C yang ada di buah semangka sangat baik untuk kesehatan kulit. Vitamin C berguna untuk membantu tubuh memproduksi kolagen yang membuat kulit menjadi kenyal dan rambut menjadi kuat. Asupan vitamin C yang lebih tinggi dapat membantu mengurangi kemungkinan kulit menjadi kering dan keriput.

Lebih lanjut, vitamin A dapat membantu memperbaiki sel-sel di kulit. Dalam sebuah penelitian, kurang konsumsi vitamin A dikaitkan dengan penyembuhan luka yang buruk.